朝活 【朝活初心者必見】大学生がテスト前にやるべき朝活勉強習慣５選
「夜遅くまで詰め込んで勉強しているのに、翌日のテストで全然力が発揮できない」「眠いけど、深夜に頑張って勉強している」そんな経験をしたことはありませんか。僕自身も、テスト前は夜に勉強しないと不安で、毎晩のように机に向かっていました。なぜなら、...
朝活 健康 【保存版】デスクワーク社会人の運動不足解消法｜1日5分で姿勢と代謝を整える
デスクワーク社会人の"座りすぎ"が健康をむしばむ「朝起きた時に腰が重い…」「階段を上るだけで息切れする…」そんな悩みを抱えるデスクワーク中心の社会人、多いのではないでしょうか？ 1日8時間以上座りっぱなしの生活で、体重が増えたり、疲れが取れ...
ストレッチ デスクワーク中の集中力低下を改善｜理学療法学生が教える足首ストレッチ
デスクワークで集中力が続かないあなたへデスクワーク中にこんな経験はありませんか？「肩が凝りすぎて集中できない…」「眠くなってきたから、とりあえず背伸びしよう」確かに、上半身を伸ばすストレッチはリフレッシュ効果が高く大切です。でも、本当に上半...
ストレッチ なぜデスクワークは腰痛を悪化させるのか？｜理学療法学生が考える原因
長時間の座り姿勢は腰痛の大きな原因。血流低下・筋力低下・椎間板への負担を科学的に解説し、大学生の体験談と実践的な改善法を紹介します。
ストレッチ 寝る前ストレッチの効果とは？社会人・主婦におすすめの睡眠改善＆リラックス法
夜、ベッドに入っても眠れないあなたへ一日の終わり。子どもを寝かしつけてやっと一息ついた主婦の方、残業を終えて帰宅した社会人の方。「疲れているのに、頭が冴えて眠れない…」そんな経験はありませんか？寝不足は翌日の集中力や体調に直結します。その解...
健康 朝食を抜くのはもったいない。理学療法学生が気づいた3つの理由
「朝、食べる時間なんてない」「朝ごはん食べると逆に気持ち悪くなる」「何を食べれば健康にいいのか分からない…」そんな言葉を大学に入ってから何度も耳にしてきました。こんにちは。理学療法を学ぶ大学4年生のKentoです。僕は小さい頃から、母の教え...
健康 【理学療法学生が解説】デスクワーク猫背の原因とNG姿勢５選
猫背に悩んでいる方必見！スマホ首・だらけ座り・足組みなど、知らずに猫背を悪化させるNG姿勢を5つ紹介。理学療法学生の視点で、正しい座り方とセルフチェック方法をわかりやすく解説します。姿勢を見直して、肩こりや腰痛を予防しましょう。
健康 【猫背が治る！】1日3分の姿勢習慣｜理学療法学生が教える簡単ストレッチ＆グッズ
猫背が気になる方必見！理学療法学生が教える、1日3分でできる簡単ストレッチと姿勢矯正グッズを紹介します。在宅ワークやデスクワークによる悪姿勢を改善し、健康的な姿勢を取り戻しましょう。
健康 デスクワークによる目の疲れを癒すセルフストレッチ法
デスクワークで疲れた目を自宅で簡単ケア！温め、ツボ押し、首肩ストレッチと厳選アイケアグッズを徹底解説。眼精疲労対策に。眼科医推奨のセルフケア法で視界スッキリ、作業効率アップ！初心者でもすぐ実践できる内容です。
健康 【集中できる場所と時間】科学的に集中力を最大化する方法とは？学生・社会人別に解説
集中できないのは意志の問題ではなく「環境」のせいかも？本記事では、科学的根拠に基づいた集中力を高める時間帯と場所の選び方を紹介。学生・社会人別に最適な集中環境をわかりやすく解説します。